Un trouble fréquent et désagréable
Les ballonnements sont des troubles fréquents à l’origine d’une sensation très désagréable de ventre gonflé. Généralement, ils surviennent après les repas. On explique ce phénomène par un excès de gaz dans les intestins, pouvant survenir à la suite d’une quantité importante d’air avalé pendant les repas, ou par surproduction de gaz dans les voies digestives. L’élimination de ces gaz se traduit par la survenu de flatulences et/ou d’éructations (rots).
Souvent associés à d’autres troubles digestifs tels que les douleurs abdominales et les difficultés lors de la digestion, les ballonnements peuvent mener à un véritable mal-être au quotidien. Difficultés pour s‘habiller, douleurs dans les transports ou même au travail, les conséquences des ballonnements sur le quotidien sont parfois terribles. Parmi les facteurs de risque, on retrouve notamment le stress et le tabagisme qui augmentent l’aérophagie.
Que faire ?
- Manger lentement en prenant le temps de bien mâcher. Cela évite d’avaler trop d’air au cours du repas.
- Réduire la consommation des aliments « flatulogènes » : haricots, choux, oignons, etc.
- Réduire la consommation de chewing-gums et boissons gazeuses
- Pratiquer une activité physique, qui aide à réguler le transit et participe ainsi à la diminution des ballonnements.
- Fumer participe à l’apparition des conséquences liées.
Il est possible également d’agir sur le microbiote intestinal par la consommation de probiotiques : aliments fermentés, compléments alimentaires. Ils permettent d’équilibrer la flore intestinale. En effet, une flore déséquilibrée est susceptible de favoriser les troubles de la digestion comme les ballonnements abdominaux.
Références
- Cessot F., Létard J.C., Jouët P. (2017) Inconfort abdominal, mauvaise digestion, ballonnements, excès de gaz. SNFGE – CREGG. https://www.snfge.org/sites/default/files/SNFGE/Bibliotheque_scientifique/inconfort_abdominal_snfge-cregg_2017.pdf