Le microbiote : un véritable écosystème
Le microbiote humain correspond à l’ensemble des micro-organismes non pathogènes (bactéries, virus, parasites, champignons) hébergés par le corps humain. Différents microbiotes sont présents dans l’organisme, notamment au niveau de la peau, de la bouche, du vagin, et du tube digestif (appelé microbiote intestinal ou flore intestinale).
Principalement localisé dans l’intestin grêle et le côlon, le microbiote humain est propre à chaque individu. Il est constitué de 100 000 milliards de micro-organismes, parmi lesquels diverses espèces bactériennes. A lui seul, le microbiote digestif représente 2kg de notre poids corporel !
Le microbiote intestinal intervient dans la régulation de plusieurs fonctions essentielles :
- Physiologiques : en participant à la maturation et à l’intégrité de la muqueuse qui tapisse l’intestin,
- Digestives : en facilitant l’assimilation des nutriments, en participant à la synthèse de vitamines et des acides gras essentiels, et à la régulation énergétique,
- Immunitaires : en induisant des signaux stimulant les défenses immunitaires, mais également d’autres signaux pouvant éviter une réponse inflammatoire excessive.
La dysbiose et ses conséquences
Dans certaines circonstances, l’équilibre de la flore intestinale peut être perturbé. On parle de dysbiose. Ce déséquilibre peut conduire à de multiples conséquences, notamment dans l’apparition de troubles digestifs multiples : ballonnements, maux de ventre, gaz, constipation et/ou diarrhées, pouvant entrainer une gêne durable et pesante.
Retrouver l’équilibre de mon microbiote
L’équilibre du microbiote est essentiel pour diminuer la souffrance liée aux troubles digestifs.
L’apport en fibres, en plus de réduire le cholestérol et le risque de cancer colo-rectal, permet d’agir sur le déséquilibre microbiotique, en stimulant directement la croissance de certaines bactéries du microbiote. De plus, elles sont bénéfiques en cas de constipation en améliorant la consistance des selles et augmentent la fréquence d’exonération. Le recours à certaines bactéries probiotiques, comme Bifidobacterium Lactis, est également un moyen de traiter la dysbiose, et ainsi soulager ces troubles.
Références
- INSERM. (2016). Le microbiote intestinal (flore intestinale).
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/microbiote-intestinal-flore-intestinale - Parvez S, Malik KA, Ah Kang S, Kim HY. (2006). Probiotics and their fermented food products are beneficial for health. J Appl Microbiol. 2006 Jun;100(6):1171-85. https://sfamjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1365-2672.2006.02963.x